「腸活を始めたのに続かない」というお悩み、本当に多いです。
腸活を始めた頃は、
発酵食品を毎日食べよう、野菜をたくさん摂ろう、お菓子をやめよう、添加物を避けようとたくさんのことに取り組んでいます。
でも、気がついたら疲れてしまっているのです。
そして、
「もう無理かも」となってしまっている方が多いです。
今回は、なぜ腸活が続かなくなるのか、そして無理なく続けるために大切だと思っていることを書いていきます。
腸活を始めるとやることが増えすぎる
最近はSNSやYouTubeでも腸活情報がたくさん流れてきます。
・発酵食品を毎日食べる
・食物繊維を意識する
・小麦を控える
・添加物を避ける
・白砂糖を減らす
・朝に白湯を飲む
・グルテンフリーにする
もちろん、どれも間違いではありません。
でも、全部を一気にやろうとすると苦しくなります。
特に真面目な人ほど、ちゃんとやらなきゃと思ってしまうのです。
すると、食事のたびに考えることが増えていきます。
「これは腸にいいかな？」
「添加物入ってるかな？」
「今日は発酵食品足りてないかも」
食事が栄養の答え合わせみたいになってしまうのです。
本来、食事はもっと楽しく、もっと幸せなものですよね。
理想の食事を毎日続けるのは難しい
SNSを見ると、きれいな腸活ごはんがたくさん出てきます。
野菜たっぷりの定食。
発酵食品が並んだ食卓。
丁寧に作られた味噌汁。
もちろん素敵だと思います。
でも、毎日完璧な食事を続けるのは現実的に難しい人も多いですよね。
仕事で疲れて帰ってくる日もある。
何も作りたくない日もある。
コンビニで済ませたい日もある。
それなのに、
ちゃんとした腸活ごはんを作れなかったと落ち込んでしまうのです。
私は、ここが続かなくなる原因のひとつだと思っています。
腸活は、短期勝負ではありません。
数日頑張るより、“無理なく続けること”のほうがずっと大切です。
腸活は70点くらいがちょうどいい
私は、腸活は70点くらいで十分だと思っています。
毎日完璧を目指す必要はありません。
例えば、
味噌汁を飲んだ、納豆を食べた、冷凍野菜で食物繊維を摂ったなど。
むしろ、そのくらいのほうが続きます。
腸活が続かない人には、
最初から頑張りすぎているという共通点があります。
つまり、腸活が長く続く人って、頑張りすぎない人なんです。
完璧主義ではなく、
「今日はこれでOK」と思える人のほうが、結果的に食生活が安定しています。
健康のために始めた腸活が頑張りすぎてストレスになってしまったら本末転倒です。
できない日がある前提で考える
食生活は、生活の一部です。
私はむしろ、
できない日がある前提で考えるほうが続きやすいと思っています。
毎日気合いを入れなくても、食生活は整えられます。
そう思えるようになると、腸活はかなりラクになります。
私は、腸活を頑張りすぎないことも大事な腸活だと思っています。
腸活は「頑張る」より「続ける」
腸活をする上で大切なことは、“無理なく続けられること”です。
疲れた日はラクをする。
作れない日は冷凍野菜に頼る。
できる時だけ少し整える。
それくらいのほうが、長く続きます。
腸活は、気合いではなく習慣です。
まずはご自身のライフスタイルに合わせてできることから始めてみましょう。
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